En esta temporada de calor se incrementan los riesgos para la salud y los efectos asociados a la exposición a temperatura ambiental alta (golpe de calor, insolación y lesiones dérmicas), así como las enfermedades diarreicas agudas.
Por eso es importante seguir estos consejos otorgados por el portal salud180, para evitar daños a tu salud por las altas temperaturas:
1. Tomá más líquidos de los que acostumbrás; no esperés a que estés sediento para beberlos.
2. Evitá la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales.
3. Consumí agua hervida. Para desinfectarla, agrega 2 gotas de cloro por cada litro de agua o una gota de plata coloidal por cada dos litros y dejala reposar durante 30 minutos antes de beberla.
4. Usá ropa ligera, de colores claros y utilizá sombrero o sombrilla para protegerte del sol.
5. Evitá exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 y 15:00).
6. Elegí las primeras horas del día para llevar a cabo tus actividades al aire libre y deportivas
7. Cubrí las ventanas que reciben la luz del sol, al colocar persianas, cortinas o diarios, lo que ayuda a disminuir hasta en 80 % el calor en el interior de la casa.
8. Nunca permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado.
9. Consumí los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar que estos se descompongan.
10. Lavá con agua y jabón las frutas y verduras que se comen crudas.
