Edson Brandao, un brasileño de 59 años, descubrió el secreto para verse 30 años más joven sin recurrir a la cirugía ni al bótox. Su fórmula es simple: constancia y hábitos saludables.
La historia de Edson es inspiradora. Cuando era más joven, la salud no era una prioridad para él. Sin embargo, todo cambió cuando cumplió 40 años. "Sabía que si no empezaba a cuidarme, lo notaría más adelante", explicó. Así que se comprometió con una rutina de ejercicio y alimentación saludable que ha mantenido hasta hoy: "Me di cuenta de que el envejecimiento no es algo que ocurre de la noche a la mañana", dice Edson. "Se construye con los hábitos diarios". Y él lo sabe bien, ya que ha mantenido la misma rutina durante 18 años, según publicó el medio británico The Mirror.
Su secreto incluye una combinación de ejercicio diario, alimentación saludable y cuidado de la piel. Edson va al gimnasio todos los días, donde combina entrenamiento con pesas y cardio para mantener una apariencia juvenil y buena energía. "No se trata de ser extremista", explicó. "Se trata de ser constante".
En cuanto a su alimentación, Edson evita alimentos procesados y azucarados, y se enfoca en frutas, verduras y alimentos integrales. Algunos de los alimentos que evita incluyen pan blanco, cereales azucarados, frituras, comida rápida, queso procesado, dulces, chocolates, bebidas azucaradas y snacks ultraprocesados. "Estos alimentos te quitan energía y aceleran el envejecimiento", enumeró.
En su lugar, se enfoca en alimentos como frutas frescas (aguacate, papaya, higos, bayas), verduras (brócoli, espinacas, espárragos), proteínas magras (salmón salvaje, huevos, frijoles) y granos integrales (avena, quinoa).
También incluye ajo para la inflamación, arándanos para la salud del cerebro, salmón salvaje para el corazón, cúrcuma para calmar las células, miel cruda para la inmunidad, hígado alimentado con pasto para obtener nutrientes y huevos de gallinas criadas en pastura como partes regulares de su dieta.
Edson también detalló otros hábitos que lo ayudan a mantenerse joven. Duerme boca arriba para evitar arrugas faciales, usa cinta bucal para respirar por la nariz, se cepilla los dientes en seco antes de ducharse y se mantiene hidratado con agua con electrolitos. También escribe un diario a diario y practica la gratitud para controlar el estrés. "El estrés te envejece más rápido que el tiempo", dice. "Una mente tranquila favorece un cuerpo más joven".
Uno de sus hábitos más populares es usar pepino congelado en la cara a diario. "Reduce la hinchazón y refresca la piel", dice. "Es económico, natural y efectivo". Edson cree que la comida debería considerarse una medicina, no algo que se intente solucionar con pastillas. "No se necesitan suplementos para corregir una mala alimentación", explica. "Se necesita una mejor alimentación".
Su mensaje es claro: no se trata de parecer más joven que los demás, sino de sentirse fuerte, seguro y vivo a cualquier edad. "El número de tu certificado de nacimiento no define tu futuro", añade Edson. "Tus hábitos sí".
Con su historia, Edson espera inspirar a otros a tomar control de su salud y bienestar. "Si puedo mostrarle a la gente lo que es posible, cada año que pasa es motivo de celebración", afirmó.