Se puede construir un ritual sencillo que ayude a terminar el día y empezar el siguiente con una sensación más fresca.
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El ritual de 10 minutos que puede ayudarte a no levantarte con cara de cansancio

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Qué recomiendan los especialistas para recuperar una rutina más saludable.

Dormís ocho horas, pero hay algo que podrías estar haciendo mal sin darte cuenta

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Muchas veces se trata de crear las condiciones para que el cuerpo y la mente entiendan que llegó el momento de descansar.

Once consejos simples para dormirte más rápido y descansar mejor

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Los expertos recomiendan ciertas cuestiones a tener en cuenta para un buen descanso.

El hábito del buen dormir

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Una correcta higiene de sueño contribuye con el descanso reparador.

Qué es y cómo conseguir un descanso reparador

SALUD
La cantidad de horas que se necesitan para lograr un sueño reparador, varía según las edades.

Cómo lograr un sueño reparador

PREVENCIÓN
Las personas con más sueño compensatorio muestran un 20% menos de riesgo.

Dormir más durante el fin de semana reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

SALUD
Desde la Sociedad Mundial del Sueño se busca avanzar en la salud y calidad del descanso.

Día Mundial del Sueño: Cómo lograr un buen descanso

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Una dieta que suba niveles de serotonina o melatonina hará que los hábitos de sueño sean estables.

Los mejores alimentos para dormir más relajados