La posición a la hora de dormir puede resultar clave en la calidad y tiempo de duración del descanso, y hacerlo boca abajo puede traer muchos inconvenientes, según investigadores de la Universidad de Granada.

Si bien les afecta a todos, sobre algunas personas repercute más la postura a la hora de dormir, tales los casos de quienes sufren insomnio, embarazadas y personas con apnea del sueño. En el caso de los primeros, los expertos recomiendan posturas que no dificulten la entrada de aire, como ocurre al dormir boca abajo, "que puede agravar la sensación de ahogo y aumentar más la desazón", según consignó 20 Minutos.

En cuanto a las embarazadas, se observa que la mejor postura sería dormir de lado, concretamente, sobre el izquierdo, ya que esta postura facilita la irrigación sanguínea y el paso de flujos gástricos sin presión. En el último trimestre se recomienda la postura supina porque facilita una correcta postura del útero. La misma posición se aconseja tras el nacimiento, en aquellos casos en los que va a haber colecho.

Respecto a los pacientes con apnea obstructiva del sueño, aquellos a quienes se les bloquea la vía respiratoria sufriendo ahogos, suelen tener un descanso irregular y muy liviano. Una de las principales fuentes del problema es la obesidad de los pacientes, por lo que la postura adoptada puede facilitar que el peso no recaiga directamente sobre la garganta.

Según los expertos, y en líneas generales, boca abajo "no es lo más recomendado" para dormir, principalmente porque “la torsión a la que sometemos al cuello en esta postura afecta la curva cervical”. Otro inconveniente de esta postura es que dormimos sobre el estómago y el pecho, impidiendo así una respiración fluida mientras dormimos.

Sobre las ventajas de dormir boca arriba, señalan que el estómago queda por debajo del esófago, lo que ayuda a evitar la acidez y el reflujo. “La columna descansará relajada y en posición natural. Al no realizar ninguna presión sobre la cara, no hay riesgo de arrugas por el apoyo contra la almohada. Idónea para personas que padecen de acidez estomacal y pesadez durante la noche”, comentan. Como inconvenientes, aseguran que esta postura propicia el ronquido.

¿Y qué ocurre con el descanso de lado? Los investigadores argumentan que si se adopta una postura fetal se alivia la tensión en la zona lumbar, independientemente de si se elige el lado izquierdo o el derecho. La contra la tienen las mujeres, que pueden sufrir flacidez de pecho.