El fósforo y el calcio se encuentran en equilibrio en el organismo, ya que la abundancia o la carencia de uno afecta la capacidad de absorber el otro, según el portal revistasaludalternativa.

- Forma parte de las membranas celulares como fosfolípidos, que son esenciales para nuestro cerebro, ya que ayudan a las células cerebrales a comunicarse entre sí, mejoran nuestro rendimiento intelectual y memoria.

- Actúa como productor y reservorio de energía (ATP), indispensable para nuestro rendimiento físico.

- Forma parte de varias enzimas y de las cadenas de ácidos nucleicos (ADN y ARN), responsables de la transmisión de información genética.

- Permite mantener el equilibrio ácido-base (pH) actuando como uno de los reguladores (buffers) más importantes.

- Forma parte del mecanismo que regula la actividad de proteínas.

- Ayuda a oxigenar los tejidos.

- Las fuentes ricas en fósforo son principalmente productos lácteos, también, muchas semillas, legumbres, cereales y frutos secos.