Con la aparición del funcional, cross fit y spinning, hablar de stretching puede parecer antiguo. Pero pensar esto es un gran error: este método de estiramiento muscular, una mezcla de ejercicios que han surgido a partir de la gimnasia tradicional, la danza clásica y el yog, hoy vuelve a cobrar fuerza y a sumar adeptos, cansados de las rutinas excesivamente aeróbicas.
Estirar diariamente aumenta nuestra flexibilidad, incrementa nuestro rango de movimiento, reduce el riesgo de lesiones, mejora nuestra coordinación, previene el endurecimiento muscular y combate el estrés. Además, retrasa el encogimiento muscular, que es un proceso natural en la adultez.
Una clase de stretching suele durar una hora, pero una persona puede seguir una rutina diaria de estiramiento súper básica en casa en 10 o 15 minutos.
Tips para estirar:
- Iniciá enfocándote en cada articulación, movela un poco y luego estirá los músculos asociados a ellas.
- Sostené el movimiento por varios segundos. Lo importante es que permanezcas en la posición un tiempo prolongado. No importa si no llegas al piso, con la práctica lo lograrás.
- Concentrarte en tu respiración mientras estirás. Aprovechá cada exhalación para llegar al máximo.
¡La paciencia es la clave!
